Wie Kann Ich Bruxismus Vermeiden?

Der Schlaf soll eine Zeit zum Ausruhen und Aufladen sein – genau wie wenn Sie Ihr Telefon am Ende der Nacht anschließen. Wenn Sie es einstecken und auf den Nachttisch stellen, vergessen Sie es bis zum Morgen. Warum ärgern? Sie wissen, dass es bezahlt und für Sie bereit ist.

So sollte Schlaf funktionieren: Wir gehen ins Bett und kümmern uns um nichts, bis wir aufwachen. Leider haben manche Menschen Schlafprobleme (wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe), die eine einfache Aktivität zu einer Quelle von Problemen machen. Heute möchte ich über ein ganz bestimmtes Schlafproblem sprechen: Bruxismus.

Was ist Bruxismus in der Welt?

Noch nie von diesem Begriff gehört? Dies ist nicht überraschend. Der offizielle Begriff für Zähneknirschen wird außerhalb von Medizinern selten verwendet. Aber das nennt man, wenn man im Schlaf mit den Zähnen knirscht.

Was verursacht das?

Gute Frage. Leider sind wir uns nicht ganz sicher. Die am weitesten verbreitete Ursache ist Stress – wir glauben, dass die Unfähigkeit, sich zu entspannen, oder eine unglaubliche Menge an Stress das Zähneknirschen verursachen kann. Denn auch wenn dein Geist nicht bewusst wach ist, die Räder drehen sich dort weiter.

Falsche Zahnausrichtung wurde auch für das Knirschen verantwortlich gemacht, ebenso wie schlechte Ernährung und sogar Körperhaltung. Im Allgemeinen ist eine Kombination von zwei oder mehr Risikofaktoren normalerweise der Übeltäter. Wenn Sie also nicht gut essen und sehr gestresst sind, besteht eine gute Chance, dass Sie mit den Zähnen knirschen.

Wie kann ich es verhindern?

Der Umgang mit Stress ist immer eine kluge Entscheidung, denn Stress wirkt sich auf viele negative Weisen auf uns aus. Wenn Sie also einen Weg finden könnten, die Auswirkungen Ihres Stresses zu reduzieren, wäre das eine große Hilfe. Darüber hinaus kann das Praktizieren intelligenter Schlafgewohnheiten einen Unterschied machen. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und eine Schlafroutine einzuführen. Sie sollten auch alle digitalen Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten. Studien haben gezeigt, dass digitale Bildschirme unseren Geist aktivieren, sobald wir aufhören, sie anzusehen, wodurch alle Fernseher, Computer, Tablets und Smartphones gedimmt werden.

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